7 zdravotných výhod MCT oleja
Zástancovia MCT oleja ho pripísali ako doplnok stravy s množstvom preukázaných zdravotných výhod. Tu je to, čo hovorí veda.

1. Krvný cukor
Štúdie naznačujú, že denná dávka MCT oleja môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín a podporiť mierny úbytok hmotnosti u pacientov s metabolickým syndrómom a cukrovkou 2.V jednej malej štúdii zahŕňajúcej 40 ľudí s cukrovkou 2. typu tí, ktorí užívali MCT olejové doplnky, zaznamenali úbytok hmotnosti, ako aj zmenšenie obvodu pása a inzulínovej rezistencie

2. Zdravie mozgu
MCT sa transformujú na ketóny, ktoré podporujú zásobovanie mozgu palivom, keďže ich môže mozog využiť ako alternatívny zdroj paliva (glukóza je primárnym zdrojom energie mozgu) To vyvolalo záujem niektorých výskumníkov o možnú úlohu, ktorú by MCT mohli hrať pri liečbe určitých porúch mozgu. Niektoré dôkazy dokonca naznačujú, že MCT môžu zlepšiť učenie, pamäť a funkciu mozgu u ľudí s demenciou a Alzheimerovou chorobou.

3. Kardiovaskulárne zdravie
Ukázalo sa, že MCT zlepšujú cholesterol v štúdiách na ľuďoch aj na zvieratách. Jedna štúdia na 24 mužoch s nadváhou zistila, že užívanie zmesi MCT oleja s ľanovým olejom a fytosterolmi znížilo hladinu celkového cholesterolu o 12,5 %. Keď účastníci dostali zmes, ktorá vymenila MCT olej za olivový olej, celkový cholesterol klesol len o 4,7 %.

Ďalšia štúdia, ktorá sa objavila v časopise Open Heart, zistila, že MCT olej tiež zvyšuje hladinu cholesterolu (dobrého cholesterolu) lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL), čím podporuje zdravší pomer cholesterolu. (18) Iný výskum naznačuje, že vďaka týmto účinkom môže MCT olej tiež pomôcť predchádzať ateroskleróze – stuhnutiu a zúženiu tepien. (37)
Jednou zo zdravotných výhod MCT oleja je, že môže pomôcť zvýšiť vašu vytrvalosť počas tréningu, čím ďalej napomáha vašim cieľom v oblasti regulácie hmotnosti.

4. Výkonnosť cvičenia
Keďže MCT olej je rýchlo stráviteľný, niektoré štúdie naznačujú, že môže slúžiť ako účinný zdroj energie počas cvičenia. (27) Jedna nedávna štúdia, ktorá sa objavila v časopise PLoS ONE, uvádza, že diétny MCT olej zvyšuje výkon aj vytrvalosť. (39) To potvrdzuje skorší výskum uvádzajúci, že MCT zlepšili vytrvalosť u rekreačných športovcov zúčastňujúcich sa na cvičení s vysokou intenzitou. (23)

5. Gastrointestinálne zdravie
MCT olej podporuje zdravší mikrobióm tým, že podporuje bakteriálnu diverzitu a zároveň posilňuje črevnú bariéru. To môže pomôcť predchádzať dysbióze a zlepšiť gastrointestinálne a metabolické zdravie. (25)

Podľa článku publikovaného v Practical Gastroenterology ľudia s pankreatickou insuficienciou – stavom, pri ktorom pankreas nedokáže produkovať dostatok enzýmov potrebných na trávenie potravy –, ako aj tí, ktorým bola odstránená časť žalúdka alebo tenkého čreva, môžu vidieť zdravotné prínosy MCT. Konkrétne, MCT olej môže pomôcť znížiť prebytok fekálneho tuku (steatorea), ktorý sa často vyskytuje pri týchto stavoch. (28)

6. Zápal
Zápal sa spája so širokou škálou chronických ochorení, od porúch mozgu až po srdcové choroby. Podľa štúdie v časopise Nutrition in Clinical Practice pôsobí MCT olej protizápalovo tým, že znižuje prozápalové cytokíny a zvyšuje protizápalové cytokíny.

Skorší výskum zistil, že MCT olej bol pri znižovaní zápalovej reakcie tela účinnejší ako iné oleje. V jednej štúdii zahŕňajúcej 60 predčasne narodených novorodencov mali tí, ktorí dostávali intravenózne MCT olej s omega-3 mastnými kyselinami, výrazne nižšie hladiny kľúčových zápalových markerov v porovnaní s tými, ktorí dostávali infúziu sójového oleja. (30)

7. Chudnutie
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb má 73,6 % dospelých Američanov nadváhu. Spomedzi nich sa 42,5 % považuje za obéznych. (36) Štúdie naznačujú, že MCT môžu poskytnúť mierny prínos ľuďom, ktorí chcú schudnúť. (14) (32) (33)

V jednom prehľade 13 štúdií vedci zistili, že ľudia s nadváhou, ktorí konzumovali MCT namiesto LCT, zaznamenali väčší pokles celkovej hmotnosti, ako aj obvodu bokov a pása. Štúdie, ktoré boli hodnotené, tiež poukázali na vyššiu stratu celkového telesného tuku, podkožného tuku a viscerálneho tuku u tých, ktorí bežne denne konzumujú MCT olej. (20) Tieto účinky môžu byť spôsobené schopnosťou MCT modulovať hormóny, ktoré regulujú chuť do jedla, zvyšujú pocity plnosti a podporujú spaľovanie kalórií a tukov.